哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？|五月丁香色色色

　　哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？| 你问医答

　　想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。

　　有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！

　　①各种酱料：

　　沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。

　　②烘焙食品(酥饼蛋糕)：

　　饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。

　　③牛油果：

　　主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。

　　④坚果：

　　坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。

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　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司

　　策划：李天舒 王宁

　　编辑：王成凤 王珺珂

　　(健康中国微信公众号)

　　[#载荷专家桂海潮是北航教授##航天员景海鹏第四次飞天#]神舟十六号乘组是该阶段迎来的首个乘组，由1名首批航天员和2名第三批航天员组成。#神十六3名航天员3种类别#：航天驾驶员景海鹏和航天飞行工程师朱杨柱来自航天员大队，主要负责直接操纵、管理航天器，以及开展相关技术试验；载荷专家桂海潮是北京航空航天大学的一名教授，主要负责空间科学实验载荷的在轨操作，在科学、航天工程等领域受过专业训练且具有丰富操作经验。为他们加油，祝一切顺利！<span class="m-img-seat tt_emoticon" style="background-color: transparent;"><img src="https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9f/2018new_jiayou_org.png" alt="加油"/></span>　　罪犯马林故意非法剥夺他人生命，其行为已构成故意杀人罪。马林因前妻欲再婚而持刀报复杀人，致二人死亡、二人轻微伤，犯罪情节特别恶劣，后果特别严重，实属罪行极其严重，且系累犯，应依法严惩。为维护国法，保护公民人身权利不受侵犯，临夏州中级人民法院以故意杀人罪判处罪犯马林死刑，剥夺政治权利终身。宣判后，马林不服，提出上诉。经甘肃省高级人民法院裁定，驳回上诉，维持原判，并依法报请最高人民法院核准。经最高人民法院复核裁定，核准故意杀人犯马林死刑，剥夺政治权利终身。